Es incorporar todos los nutrientes necesarios a diario, y que en la alimentacion predominen alimentos como:
✅verduras y frutas
✅lacteos descremados
✅hidratos de carbono complejos
✅carnes magras
✅grasas insaturadas (frutos secos, palta, aceitunas, aceites vegetales)
✋ El comer saludablemente NO SIGNIFICA no incorporar NUNCA un alimento de otro tipo, como una pizza, una hamburguesa, un chocolate o un helado.
✋ Comer cada tanto un alimento de ese estilo, no hace que la forma de comer sea poco saludable o mala.
❌ Distinto seria que TODOS LOS DIAS coma pizza, helados, etc...
📢 No hace falta ir a un cumpleaños con una vianda o pedirte algo distinto porque queres "comer saludable". La salud tambien pasa por pasarla bien, por la salud mental, pasar un buen momento, no solo por la comida.
Tranquilamente uno puede juntarse a tomar un trago o comer una pizza con un amigo, no es nada malo, no se sube de peso, no trae efectos negativos, no se "van" los musculos. Mientras sea cada tanto y no de manera frecuente, la alimentacion SIGUE SIENDO SALUDABLE.

Si uno realmente tiene ganas de comer algo, lo puede hacer. Es cuestion de darse cuenta si es hambre REAL y ganas REALES o es emocional y por ansiedad. 😌
✋ Una pizza no te va a engordar y una ensalada no te va a hacer adelgazar.
📢 Es encontrar el EQUILIBRIO. ESO ES COMER SALUDABLE.
🔔La salud pasa por lo mental y lo físico.
📢 Siempre para aprender a comer debemos consultar con un nutricionista que haga educación alimentaria!.

No olvidar..